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Natur-Souvenir: Kraft tanken im Alltag (3 Übungen)

Immer wieder rede ich davon, welch außergewöhnlich regenerierende Wirkung die Natur auf Körper, Geist und Seele hat. Durch Arbeitstage in geschlossenen Räumen, aber auch durch unser heutiges Stadtleben mit asphaltierten Straßen, Autos, U-Bahnen und so vielem mehr, wird es uns im Alltag jedoch schwerer gemacht, in „echten Kontakt“ mit der Natur zu kommen. Nachdem ich nun […]

Grußkarte und Übung: Ruhe finden

Einfach mal innehalten, verweilen und in sich ruhen – eine wahre Kraftquelle…   Manchmal fällt das gar nicht so leicht, doch das „IN SICH RUHEN“ ist genauso trainierbar wie eine Sportart oder ein Musikinstrument. Übung macht eben den Meister…wie wäre es also am besten gleich jetzt mit einer kleinen Übungseinheit? Spüre Deinen Atem wie er […]

Wohlfühlbarometer: Wie zufrieden bist du?

In meinem Buch „Gönn Dir eine Atempause“ gibt es ein „Wohlfühlbarometer“, das dazu motiviert, sich immer wieder zu fragen: Wie geht es mir eigentlich gerade? Die Antwort lässt sich ganz einfach (mit einem kleinen Klebezettel) an einer Skala von 1-10 beantworten. Natürlich kannst du dich auch ohne Buch immer wieder selber fragen, wie zufrieden Du […]

DAS bringt Dich voran…

Also, nicht vergessen auch „Schaffenspausen“ einzulegen… Pausen bieten Raum, um zur Ruhe zu kommen, um den Gedanken auch mal freien Lauf zu lassen oder eben gerade das Gegenteil: um auch die Gedanken auf „PAUSE zu stellen“. Probier es gleich aus – nutze die nächsten 20 Sekunden, um selbstbestimmt etwas für DICH und DEIN Wohlbefinden zu tun, ganz […]

DANKE – kleines Wort, große Wirkung (+Video)

Inspiriert durch ein Video, dass ich diese Woche entdeckt habe, dachte ich mal wieder intensiv über das Thema Dankbarkeit nach…schon oft habe ich in meinen lebensfreude-heute Botschaften dazu motiviert, wahrzunehmen, welche Fülle uns jeden Tag umgibt – selbst wenn ein bestimmter Bereich im Leben gerade nicht nach Plan läuft…denn es gibt so viele Kleinigkeiten, die für uns vielleicht zur […]

Mikropausen: Kraft und Freude im Alltag

Im meinem Buch „Gönn Dir eine Atempause“ geht es vor allem darum, wie man bereits im Alltag (auch trotz vermeintlicher Zeitknappheit) immer wieder regenerierende Entspannungsmomente erleben kann. Es gibt dort unter anderem auch das Kapitel „Mikropausen für die Arbeit“ – gerne möchte ich heute diese Mikropausen-Sammlung um einen Tipp ergänzen, den ich in letzter Zeit selber […]

Zu verschenken: Nimm Dir, was Du brauchst

Mit diesem Aushang stiftest auch du Lebensfreude in deinem Umfeld – viel Spaß damit!