Aug 192016
 
mp3-Geschenk: aufgetankt und motiviert (Teil 2)

Heute gibt es nicht nur Nummer 2 meiner TOP Ruhe- und Kraftspender, sondern gleich noch ein passendes Geschenk dazu, damit Du es sofort selber ausprobieren kannst. Mein Kraftspender nennt sich nämlich aplha8-Powernap, dauert 20 Min und ist weitaus mehr als ein kurzes Nickerchen. Wobei natürlich auch schon der klassische Mittagsschlaf für seine vitalisierende Wirkung bekannt […weiter lesen]

Mrz 152016
 
Glücksrituale (inkl. Video-Übung) - Teil 1

(am besten im Vollbildmodus abspielen und beim wiederholten Trainieren direkt ab Min 01:36 starten)   Du hast die letzten Tage nichts von mir gehört, da ich viel unterwegs war und dann am Feierabend der Computer auch einfach mal aus geblieben ist. Damit ich bei all dem Trubel jedoch nicht vergesse, gut für mich selbst zu […weiter lesen]

Nov 102015
 
Heute schon Deine Säge geschärft? :)

Schon seit längerer Zeit – sozusagen häppchenweise – lese ich in einem Buch von Stephen R. Covey, das bereits über 25 Millionen mal verkauft wurde! Es heißt „Die 7 Wege zur Effektivität – Prinzipien für persönlichen und beruflichen Erfolg„. Anfangs dachte ich mir, dass der Titel eigentlich gar nicht so recht das ausdrückt, was das […weiter lesen]

Aug 252015
 
Sei nett zu Dir, nimm Dir Zeit!

„Ich kenne viele Menschen, die sich barmherzig für kranke und einsame Menschen einsetzen, die aber ganz und gar unbarmherzig mit sich SELBST umgehen.“ Anselm Grün ooo Redet Anselm Grün hier vielleicht auch von DIR? Sei nett zu Dir und stelle die Bedürfnisse anderer nicht über Deine eigenen. Wenn Du eine Pause brauchst, nimm Sie Dir! […weiter lesen]

Jun 232015
 
Powerpause + Erfolgskongress (Online-Event-Tipp)

Am Sonntag war internationaler Tag des Yoga – also rate mal, was ich am Sonntag gemacht habe? Yoga! Doch weißt Du, was das Besondere an Yoga für mich ist? Yoga kann den Körper fordern und den Muskeln einheizen, es kann aber auch sanft und regenerativ sein, wenn der Körper geschwächt ist und ein wenig Stärkung […weiter lesen]

Feb 242015
 
"Abwarten und Tee trinken"

Vieleicht hast Du mittlerweile schon bemerkt, dass ich eine leidenschaftliche Teetrinkerin bin. Ich trinke Tee, …wenn ich frühstücke. (Earl Grey) …wenn mir kalt ist oder ich eine kurze Arbeitspause mache/brauche. (Chai-Tee/Jasmintee) …wenn ich ein Bauchgrummeln habe. (Fenchel) …wenn ich Heißhunger auf Süßes habe und eigentlich gerade nicht naschen sollte. (Gewürz-/gebrannte Mandel-/Kokos-/Lavendeltee) Diese Liste könnte ich […weiter lesen]

Feb 102015
 
Die beste Winter-Medizin: Schäfchenzählen 2.0

Auch wenn man hier und da bereits die ersten Frühlingsboten entdecken kann, so mag der Winter dennoch einfach nicht vorbei gehen. Eisig kalt ist es mancherorts und fast überall ist man von Schnupfennasen umgeben. Hat Dich diesen Winter auch schon eine Erkältung erwischt? Wenn ja, dann verrate ich Dir jetzt die beste Medizin, um wieder […weiter lesen]

Jan 222015
 
Leserbotschaft: Lachyoga und Video-Tipp

  Heute gibt es eine Leserbotschaft, denn Leserin Kerstin S. hat noch eine wundervolle Ergänzung zum Gute-Laune-Gruß von letzter Woche: Hallo Karima, danke für diesen Gute-Laune-Gruß. Ich habe mich vor einer Weile auf eine Entdeckungsreise in die Welt des Lachens begeben. Lachyoga ist dabei eine Geschichte, die mich absolut begeistert und gepackt hat. „Lachyoga ist […weiter lesen]

Dez 052014
 
Heute schon geatmet? (Übung + Zitat)

Mein Geist dürstet nach Taten, mein Atem nach Freiheit. Friedrich Schiller In der letzten Zeit hatte ich wieder einige Firmenworkshops zum Thema „Brainfood – vom Jäger zum Denker“. Dort gebe ich vielerlei Einblicke, wie unsere Ernährung unsere geistige Leistung beeinflussen kann. Doch es gehört wie so immer mehr dazu als die richtige Lebensmittelauswahl. Auch körperliche […weiter lesen]

Okt 242014
 
Natur-Souvenir: Kraft tanken im Alltag (3 Übungen)

Immer wieder rede ich davon, welch außergewöhnlich regenerierende Wirkung die Natur auf Körper, Geist und Seele hat. Durch Arbeitstage in geschlossenen Räumen, aber auch durch unser heutiges Stadtleben mit asphaltierten Straßen, Autos, U-Bahnen und so vielem mehr, wird es uns im Alltag jedoch schwerer gemacht, in „echten Kontakt“ mit der Natur zu kommen. Nachdem ich nun […weiter lesen]

Okt 152014
 
Grußkarte und Übung: Ruhe finden

Einfach mal innehalten, verweilen und in sich ruhen – eine wahre Kraftquelle…   Manchmal fällt das gar nicht so leicht, doch das „IN SICH RUHEN“ ist genauso trainierbar wie eine Sportart oder ein Musikinstrument. Übung macht eben den Meister…wie wäre es also am besten gleich jetzt mit einer kleinen Übungseinheit? Spüre Deinen Atem wie er […weiter lesen]

Aug 152014
 
DAS bringt Dich voran...

Also, nicht vergessen auch „Schaffenspausen“ einzulegen… Pausen bieten Raum, um zur Ruhe zu kommen, um den Gedanken auch mal freien Lauf zu lassen oder eben gerade das Gegenteil: um auch die Gedanken auf „PAUSE zu stellen“. Probier es gleich aus – nutze die nächsten 20 Sekunden, um selbstbestimmt etwas für DICH und DEIN Wohlbefinden zu tun, ganz […weiter lesen]

Aug 082014
 
Innehalten & NEWS: Heute, 18Uhr...

Heute, am Fr, 8.8.2014, um 18Uhr (deutsche Zeit) wird es an vielen Orten der Welt genau zum gleichen Zeitpunkt ganz still. Menschen halten inne und lassen ihre Worte verstummen, vor allem aber ihre Gedanken….denn sie meditieren. Es gibt viele Formen der Meditation und ich bin alles andere als ein Meditationsprofi, doch für mich bedeutet Meditation vor […weiter lesen]

Aug 042014
 
Mikropausen: Kraft und Freude im Alltag

Im meinem Buch „Gönn Dir eine Atempause“ geht es vor allem darum, wie man bereits im Alltag (auch trotz vermeintlicher Zeitknappheit) immer wieder regenerierende Entspannungsmomente erleben kann. Es gibt dort unter anderem auch das Kapitel „Mikropausen für die Arbeit“ – gerne möchte ich heute diese Mikropausen-Sammlung um einen Tipp ergänzen, den ich in letzter Zeit selber […weiter lesen]